Спортивная одежда для женщин: какие вещи подходят для занятий?

Спортивная одежда нужна не только профессиональным спортсменам, но и обычным любителям здорового образа жизни. Чтобы занятия фитнесом, бегом, другими видами спорта были максимально эффективными, на тренировки рекомендуется надевать специальную одежду.

Критерии спортивной одежды

У одежды, предназначенной для занятий спортом, в отличии от повседневной, есть особенности, позволяющие чувствовать себя комфортно даже при очень интенсивном и амплитудном движении.

Спортивная одежда должна быть:

• Качественной. Покупать дешёвые вещи для занятий спортом не целесообразно — она быстро износится и придёт в негодность, так как ей приходиться выдерживать интенсивные нагрузки, подвергаться многочисленным стиркам, находиться в условиях повышенной влажности. Рекомендуется приобретать одежду от известных спортивных брендов, а не от обычных производителей одежды.
• Красивой. Заниматься спортом комфортнее и приятнее в красивой одежде, она мотивирует и улучшает настроение. Приветствуются изделия с рисунками и принтами, комбинированными вставками.
• Дышащей, гигиеничной и гигроскопичной. Ткани должны хорошо пропускать воздух, впитывать влагу, предотвращать перегрев тела.
• Эластичной. Материал должен хорошо растягиваться, чтобы не препятствовать двигательной активности. Вместе с тем, ткань должна быть достаточно плотной, непросвечивающей.
• Минимум застежек. Рекомендуется выбирать одежду без лишних замков, шнурков, металлических элементов. Швы — плоские, аккуратные, качественно простроченные.
• Комфортной. Ничто не должно сдавливать, давить, натирать тело, особенно в области подмышек и талии. Нижнюю часть спортивных костюмов — тайтсы, велосипедки и т.п., рекомендуется выбирать с высокой посадкой. Дизайн — эргономичный, облегчающий движение и не ограничивающий гибкость.

Спортивная одежда должна обладать специальными возможностями — обеспечивать поддержку мышц, снижать риск травмирования, способствовать достижению высоких спортивных результатов. В спортивной одежде могут иметься встроенные усиленные швы, сжимающие элементы или поддерживающие ремни — всё это не только делает занятия спортом комфортными, но и минимизирует риск получения травм и повреждений.

Одежду для спорта шьют из синтетических тканей, так как натуральные материалы для занятий спортом они не подходят — быстро утрачивают форму и плотность, плохо отводят влагу и не обеспечивают хорошую терморегуляцию.

Какой материал лучше подходит?

Спортивную одежду делают из синтетических тканей или из комбинации натурального и искусственного волокна. Для интенсивных и продолжительных занятий вещи изготовленные на 100% из натуральных нитей категорически не подходят.

Оптимальные материалы для спортивной одежды:

• Полиэстер. В зависимости от сырьевой основы получают волокна, обладающие теми или иными свойствами — материалы могут иметь разную степень упругости, эластичности, прочности. Вещи из полиэстера хорошо тянутся, но устойчивы к необратимым деформациям, не мнутся, не пахнут, не создают благоприятной среды для био загрязнений, они легко отстирываются, не выгорают и не теряют цвет после многочисленных стирок, не раздражают кожу. Минус полиэстера — при температуре более +40 °С волокна разрушаются. Несоблюдение температурного режима во время стирки или глажки приводит к тому, что изделия теряют форму.
• Нейлон. Отличается от полиэстера структурой полотна. Имеет не гладкую, а шероховатую поверхность. Плохо противостоит ультрафиолетовым лучам и может выгорать на солнце. Этот материал прочен, гигиеничен, почти не мнётся, устойчив к растягиванию и химическим веществам, обладает хорошим скольжением и невысокой водопроницаемостью. Минусы нейлона — может вызывать аллергию у людей со сверхчувствительной кожей, нейлоновые вещи нельзя сушить возле батарей и стирать в горячей воде.
• Спандекс. Эластичный материал на основе полиуретанового каучука. Другие название — эластан или лайкра. Он легко тянется и принимает прежнюю форму, не деформируется. Обладает низкой гигроскопичностью и теплостойкостью, устойчив к химическим веществам и истиранию, плесени и поту, не меняет свойств при намокании. Минус — плохо переносит воздействие прямых солнечных лучей и высокой температуры.

У синтетической спортивной одежды, помимо достоинств, есть и ряд недостатков, о которых полезно знать. Это, прежде всего, риск аллергических реакций и возможность причинения вреда коже химическими веществами, используемыми при производстве искусственных тканей. Правда, вероятный негативный эффект некоторым образом компенсируется тем, что одежду для спорта носят не постоянно, а надевают только на некоторое время.

Как выбрать спортивную одежду?

Чтобы спортивные занятия были эффективными, важно правильно выбрать для них одежду. Существуют особые правила и рекомендации, позволяющие выбрать элементы спортивной формы, в которых будет комфортно двигаться и достигать высоких результатов.

Выбираем женскую майку или футболку

Спортивные женские майки могут быть длинными и короткими, свободными и облегающими, с поддержкой груди и без неё, с капюшоном, с широкой проймой. Выбирая майку, учитывайте, где предстоит тренироваться — на улице или в зале, а также характер занятий — активные они буду или в расслабленном темпа.

Удлинённые майки хорошо сочетаются с футболками. Такая комбинация идеально подходит для йоги и танцев. Ультракороткие майки можно носить вместо спортивного белья.

Для занятий фитнесом и другими видами спорта нужна облегающая футболка или топ из полиэстера, хорошо отводящим пот и не липнущим к мокрому телу.

Если после интенсивного фитнеса предполагается заняться расслабляющей йога-практикой, имеет смысл надеть майку (укороченную или нет).

На рынке спортивные майки представлены в очень широком ассортименте, каждая женщина может подобрать вариант по своему вкусу, главное учесть моменты, важные для занятий спортом.

Советы по выбору маек:

• для активных тренировок подойдут модели с глубокой проймой, вшитыми чашками и широкими лямками — они не только эффектно выглядят и подчёркивают достоинства фигуры, но и хорошо поддерживают грудь;
• для фитнеса больше подойдут майки, приближённые по крою к классическим футболкам — в них удобно делать любые движения, в том числе высокой амплитуды.

Специальной классификации маек по видам спорта нет, кроме случаев, когда этот элемент одежды является частью комплекта — например, в костюме для тенниса. Но любую теннисную майку можно надеть на другую тренировку, главное, чтобы в ней было удобно заниматься спортом.

Футболки для тренировок должны быть:

• эластичными;
• не препятствующими движениям;
• с мягкими швами, не натирающими кожу.

Оптимальный вариант футболки — модели свободного кроя, но можно выбрать и облегающую модель, главное, чтобы она соответствовала размеру.

Подходящий вариант для спорта — футболка с сеткой, пришитой в местах усиленного потоотделения — на спине, подмышками. Такая одежда особенно эффективно справляется с усиленным потением.

Выбираем леггинсы или шорты

Леггинсы и лосины — исключительно женская одежда, создающая эффект стройных ног. В таких штанах девушки выглядят стильно и сексуально, а главное, в ней очень удобно тренироваться. Их шьют из эластичных и дышащих тканей, совершенно не сковывающих движения. Один из лучших вариантов — комбинация хлопка и эластана.

Леггинсы — разновидность лосин, от которых они отличаются плотностью ткани. Лосины выполнены из тонкого синтетического материала и напоминают плотные колготки, леггинсы идеально подчеркивают форму и пропорции тела и шьются из самых разных искусственных и комбинированных тканей.

У леггинсов может быть высокая, низкая или средняя посадка. Последняя может вызывать дискомфорт при выполнении некоторых упражнений, например, во время приседаний. Именно поэтому для спортивных тренировок оптимальным решением считается высокая посадка.

Леггинсы могут быть однотонными или цветными. Самый популярный вариант — черный. Такие штаны визуально уменьшают объем тела, именно их рекомендуется выбирать полным девушкам, худым больше подойдут светлые модели. Покупайте леггинсы только после примерки — важно убедиться, что они удобно сидят на фигуре.

Хорошая альтернатива леггинсам — шорты, они могут быть облегающими или просторными. Выбор зависит от личных предпочтений и от вида спортивных занятий.

Леггинсы и велосипедки — идеальное решение для любителей езды на двухколёсном транспорте. В отличие от обычных штанов, они никогда не попадут в велосипедную цепь и не создадут травмоопасную ситуацию.

Самые популярные модели шортов для спортивных занятий:

• Велошорты. Это облегающая модель до середины бедра или до колен. Их сегодня часто используют как повседневную или домашнюю одежду, носят с туниками, рубашками.
• Жим-шортс (Gym shorts, спортивные шорты). Короткие гимнастические шорты из трикотажа, полностью прикрывающие ягодицы. Ранее они были частью мужской спортивной экипировки, а сейчас такие модели производятся и для женщин.
• Дольфин-шортс. Спортивные или домашние шорты с шнуром на поясе и с боковыми разрезами. В отличие от обычных моделей, они не имеют классической резинки, которая во время выполнения упражнений может врезаться в тело, перекручиваться и всячески мешать комфортности занятий.

Для занятий фитнеса рекомендуется выбирать шорты из эластичного бифлекса, обеспечивающего хорошую поддержку мышц и не стесняющего движений. Для бега и игровых видов спорта больше подходят короткие шорты свободного покроя. Посадка у них чаще средняя, а пояс — широкий.

Как правильно выбрать спортивное бра?

Около четверти женщин, судя по опросам, отказываются от тренировок из-за того, что не могут подобрать хороший спортивный бра. И действительно, важность этого предмета одежды сложно переоценить, от него зависит не только комфорт занятий, но здоровье женщины.

Топ для спортивных занятий не должен натирать и передавливать молочные железы. Его подбирают точно по размеру груди. Для бега рекомендуется надевать бра поплотнее, но перетягивание недопустимо — в груди должно сохраняться нормальное кровообращение.

Чтобы при наборе мышечной массы и сжигании жировой ткани сохранялась форма груди, женщины надевают на тренировки специальный топ или бюстгальтер.

Спортивные бюстгальтеры или бра разделяют по типу поддержки:

• лёгкая — для ходьбы или занятий йогой;
• средняя — для кардио тренировок;
• высокая — с максимальной поддержкой чашей, идеально подходит для интенсивных тренировок, бега, силовых нагрузок в тренажерном зале.

Если спортивный бра выбран правильно, грудь в нём не будет «прыгать» во время интенсивного движения. В таких бюстгальтерах можно заниматься прыжками, плиометрическими упражнениями (для развития взрывной силы) и т. п.

Занимаясь в обычном белье, женщины подвергают грудь значительным колебаниям, это со временем приводит к появлению растяжек и даже деформации груди. Последнее особенно опасно для девушек, имеющим грудь больше 2-го размера.

Различают два способа фиксации груди:

• Без чашек. Они прижимают грудь к грудной клетке, благодаря плотной ткани, обеспечивают качественную утяжку груди.
• С чашками. Обеспечивают отличную поддержку, поэтому рекомендуются дамам с большим размером груди.

Рекомендации по выбору спортивных бюстгальтеров:

• Ткань — дышащая. Обычно сочетается несколько разных материалов, например, из полиэстера и эластана, полиэстера и спандекса и т.д.
• Лямки — мягкие и широкие. Они не должны давить или натирать кожу, их задача — качественно поддерживать грудь. Оптимальная ширина — 2,5 см.
• Швы — их количество должно быть минимальным, а изнанка — бесшовная.

Какие выбрать носки?

Носки во время занятий спортом не менее важны, чем остальные предметы одежды. Ноги должны оставаться сухими, не пахнуть, а для этого нужны «дышащие» синтетические носки, хорошо отводящие влагу. Хлопковые изделия для спорта не годятся.

Подходящий вариант носков — из кулмакса. В них комфортно даже в тёплую погоду, главное надевать их под кроссовки с сеточкой, тогда влага будет испаряться наружу.

Кулмакс (Coolmax) — влагоотводящее волокно от компании DuPont. Этот «дышащий» материал обладает повышенной износостойкостью, быстро сохнет, не требует специальных средств для ухода.

Несколько слов об обуви для занятий спортом

Лучший вариант обуви для спортзала — кроссовки из натуральной кожи. Они лёгкие, упругие, долговечные. Также подойдёт «дышащая» обувь, текстильная или синтетическая. Ноги в ней не перегреваются и не потеют.

Чтобы проверить качество синтетики, из которой сделаны кроссовки, надавите на мыс, подержите 5 секунд и отпустите. Поверхность должна моментально распрямиться. О плохом качестве говорит не только задержка распрямления, но также появление заломов и вмятин.

Какая одежда не подходит для спорта?

Чтобы во время занятий спорта не возникало дискомфорта, важно придерживаться рекомендаций, касающихся спортивной одежды. Есть вещи, которые нельзя надевать на тренировку ни при каких обстоятельствах.

Для занятий спортом не подходит:

• Слишком свободная или сдавливающая форма. Краями одежды оверсайз можно зацепиться за тренажёры, их может заживать цепь велотранспорта. Но и утягивающих комплектов, особенно с жесткими корсетами, надо избегать, ведь они будут сковывать движения, вызывать неудобство.
• Одежда из плотных тканей. Когда она пропитывается влагой, то становится тяжёлой. Да и одежда из утолщенных, особенно с начёсом, тканей смотрятся в спортзале нелепо.
• Обычный бюстгальтер. Он не даёт требуемой степени поддержки груди и может стать причиной задержки лимфооттока или травмирования кожи, так как косточки, используемые в стандартных бюстгальтерах, легко разрывают ткань.

Правильно подобранная форма — это половина успеха ваших спортивных занятий. Отнеситесь серьёзно к выбору каждого элемента одежды и тогда вы получите от спорта не только достойный результат, но и хорошее настроение.