Почему и кому стоит пользоваться маской для сна?

Многим людям до сих пор не понятно, для чего изобрели и используют маску для сна. Ведь с одной стороны она должна доставлять дискомфорт для кожи лица и глаз, но с другой, ситуация полностью противоположная, а многие учёные утверждают, что этот аксессуар действует как профилактор заболеваний. В этой теме стоит разобраться, о чём вы узнаете дальше.

Когда появились маски для сна?

Появилась “сонная” маска сравнительно недавно – в 30-ых годах прошлого столетия, а запатентовали её в 1933 году. Оригинаторами изобретения считаются Эдвард К. Хемфилл и Элси М.

Что такое маска для сна?

Маска является особой повязкой для глаз, действие которой направлено на защиту зрительного аппарата от влияния света во время сна. Принято считать, что человек спит ночью, когда и так в комнате темно, поэтому и в маске он не нуждается. В действительности, есть множество ситуаций, когда требуется такая защита:

• когда полная темнота в спальне недостижима, что важно для тех, кто вынужден спать днём или живет в условиях продолжительного светового дня;
• при постоянной бессоннице, в условиях спальни без заглушающих свет штор;
• когда домашние включают свет рано утром или ложатся спать поздно вечером, а также при совместном сне с партнером, чей режим сильно отличается;
• если человек живёт в режиме с обязательным дневным сном;
• во время заболеваний и при плохом кратковременном самочувствие, когда необходимо много спать;
• период беременности;
• в летний период, когда световой день чрезмерно длинный;
• во время перелётов и длительных поездок на любом транспорте;
• при проживании в регионах с белыми ночами.

Но не только по прямому предназначению, то есть для комфортного сна, использует человечество эти маски. Самые удачные идеи:

• клаустрофобия – боясь замкнутого пространства, человек может надеть маску и не видеть этого;
• детские игры – “пряталки” и подобное;
• во время магнитно-резонансной томографии для защиты глаз от излучения;
• психологические задания, когда пациент не должен подсматривать;
• боевые искусства – чтобы проще развивался слух и осязание;
• сенсорная депривация (необходима при медитациях;
• ролевые игры в интимной жизни.

При помощи маски для сна можно научиться собирать и разгадывать головоломки вслепую.

В чём польза маски для сна?

Чтобы понять, как достигается польза от ношения маски во время сна, нужно “проникнуть” в анатомию головного мозга. В человеческом мозге находится шишковидное тело, известное также как эпифиз. Этот орган вырабатывает несколько типов гормонов, включая мелатонин, который играет ключевую роль в регулировании ряда жизненно важных функций организма:

• Мелатонин, открытие которого принадлежит Лернеру в 1958 году в шишковидном теле и крови колеблется в течение суток, достигая пика в ночные часы и снижаясь днем.
• Особенно активное производство этого гормона происходит между полуночью и пятью утра, с пиком примерно в два часа ночи.
• В зимнее время уровень мелатонина в крови оказывается выше, чем летом, что связано с продолжительностью дня.
• Интенсивность синтеза мелатонина повышается в условиях темноты. Наоборот, изобилие света тормозит этот процесс. С возрастом функциональная активность эпифиза снижается, что приводит к уменьшению количества вырабатываемого мелатонина и может быть одной из причин более короткого сна и бессонницы у пожилых людей.

Многие считают, что маска для сна необходима только для сна. Но полезность этого аксессуара выходит за пределы защиты глаз от света, хотя это и остаётся одной из её ключевых функций.

Основная польза маски для сна связана с мелатонином. Этот гормон не только помогает налаживать сон, но и:

• замедляет процессы старения;
• укрепляет иммунную систему;
• обладает антиоксидантными свойствами;
• способствует адаптации к изменению часовых поясов;
• согласно исследованиям на животных, может предотвращать образование опухолей.

Если не брать во внимание мелатонин, то маска для сна обладает и таким действием:

• Глубокий сон, который обеспечивает маска, благотворно влияет на настроение, улучшает общее самочувствие, приносит чувство бодрости и снимает усталость. Именно поэтому персонажи из известных сериалов часто используют маску для сна после насыщенных событиями вечеров, чтобы оставаться в тонусе.
• Способствует увлажнению кожи вокруг глаз и предотвращает её сухость во время отопительного сезона.
• Для тех, кто предпочитает спать лицом в подушку, маска минимизирует риск раздражения и шелушения кожи.

Ношение маски может быть не только полезно, но и безопасно, если следовать ряду рекомендаций при выборе: подбирать аксессуары соответствующего размера из "дышащих" материалов, окрашенных качественными красителями.

Стоит учитывать, что некоторые категории людей, страдающие фобиями темноты, могут испытывать дискомфорт и даже панические атаки после пробуждения в маске для сна.

Может ли нанести вред?

Действие маски направлено только на пользу, но бывают ситуации, когда она вредит нашему организму и непосредственно сну:

• при неправильно подобранной модели человек испытывает дискомфорт, а при слишком маленьком размере пережимаются кровеносные сосуды, что вызывает отёчность и т. д.;
• некачественная ткань, чаще синтетическая, которая не пропускает воздух, препятствует поступлению кислорода в эпидермис лица;
• если ткань обработана некачественным красителем, происходит раздражение или аллергическая реакция.

Исходя из утверждений сомнологов, нежелательно пользоваться масками для сна людям с фобиями страха темноты – это способствует паническим атакам.

Какие бывают маски для сна?

Выбор подходящей маски – важный процесс, требующий внимания к деталям, таким как материал, размер и форма изделия. От правильно подобранной маски зависит комфорт и эффективность сна.

Размер

Маски для сна могут быть разных размеров. Поэтому, перед тем, как сделать покупку, рекомендуется примерить изделие, чтобы убедиться в том, что она обеспечивает абсолютную темноту, не сползает и не скользит, не создаёт давление на кожу и не раздражает её.

Материал

Маски для сна обычно изготавливаются из ткани и могут быть двух видов:

• Натуральные (из хлопка или шёлка). Маски из натуральных материалов стоят дороже и служат дольше. Маски из шёлка рекомендуют для тех, кто хочет минимизировать трение о нежную кожу вокруг глаз.
• Синтетические (из полиэстера). Современные маски из качественных синтетических материалов тоже достойны внимания, поскольку производители научились эффективно имитировать свойства натурального шёлка.

Избегайте использования синтетических некачественных материалов, которые могут вызвать аллергию и раздражение кожи, а также грубых натуральных тканей, таких как лён или хлопок с рыхлым плетением. Для контакта с кожей лица подходят ткани с гладкой текстурой, идеальный вариант – это натуральный шёлк, который считается самой мягкой и нежной тканью.

Наполнитель

Распространённым наполнителем является синтепон или бамбуковое волокно. Они прочные, безопасные и обеспечивают лёгкость изделий. В качестве альтернативы используется гель, который помогает улучшить тонус мышц лица и снимает усталость. Необходимо выбирать маски с гелем от проверенных производителей из-за возможности аллергических реакций.

Дополнительные возможности

Многие модели изготавливаются со вспомогательными элементами – материалами, накладками и прочим, что оказывает дополнительный косметический эффект:

• диски – используются магнитные, благодаря чему расслабляется мышечная система лица и восстанавливаются клетки эпидермиса;
• нити из турмалина – способствуют ускорению кровоснабжения и успокаивают нервную систему (сон становится спокойней);
• “медные” ткани – используется оксид меди в качестве добавки для разглаживания морщин и предупреждения их образования.

Застёжка

Маска может крепиться при помощи лент или резинки. Модели с широкими резинками и фиксаторами предпочтительнее, особенно если у вас длинные волосы, так как они обеспечивают надёжное прилегание маски к лицу и комфорт во время сна. Убедитесь, что фиксатор расположен удобно и не мешает вам.

Дизайн

Современные маски для сна предполагают разнообразие дизайнов – от ярких принтов, рисунков, аппликаций и надписей до спокойных, минималистичных стилей. Выбор модели зависит исключительно от вашего вкуса и предпочтений, так как маска должна радовать глаз, помимо того, что она предназначена для комфортного сна.

Как правильно носить маску для сна?

Сомнологи рекомендуют следовать следующим правилам, чтобы маска не мешала отдыху:

• Регулировка застёжки должна производиться перед сном, чтобы в течение ночи маска была удобной и не вызывала дискомфорт.
• Маску следует надеть на лоб и мягко опустить на глаза после того, как вы выключили свет.
• После пробуждения маску следует снять, не вставая с постели, чтобы избежать возможных травм и несчастных случаев.

Как выбрать маску для сна?

Выбор качественной маски должен основываться на нескольких критериях:

• Маска должна быть изготовлена из материалов, которые пропускают воздух и отводят влагу.
• Важно, чтобы модель имела вырез под переносицу для исключения проникновения света.
• Маска должна надёжно фиксироваться на голове, для этого она оснащается регулируемыми по длине резинками.

Выбирая маску для сна, обязательно примерьте её, потому что одна и та же модель не может стать идеальным решением абсолютно для всех. Обращайте внимание на проверенных производителей, которые применяют для производства экологичные и качественные материалы. Даже если нет возможности купить дорогостоящую модель, отказывайтесь от приобретения чрезмерно дешёвых изделий.